Utthita Trikonasana, communément connue comme la posture du triangle, est bien connue des cours de yoga. Elle est tout niveaux, mais pas si évidente que ça… Voyons d’abord les muscles qui travaillent dans cette postures, ses bienfaits, puis examinons l’alignement contenant les erreurs à ne pas faire.
Les muscles actifs : Le grand oblique, le vaste externe (partie du quadriceps) de la jambe de derrière, le tenseur de fascia lata (muscle de la cuisse) de la jambe de devant, le moyen et grand fessier, les rotateurs de hanche.
Les muscles étirés : Le grand dorsal, le grand droit, adducteur et ischio jambier de la jambe de devant.
Bienfaits : Etire les cuisses, les hanches, l’abdomen et la colonne vertébrale, soulage les problèmes de dos, permet une meilleure digestion.
L’alignement vu de face…
L’alignement vu de côté…
Maintenant, à vos tapis !
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