Pratique de yoga, stretching, postures, alignement, cours de yoga
Durant le mois d'avril, nous avons eu une semaine de cours sur le thème des bandhas et ça a l'air de vous avoir beaucoup plu (trop contente !). Voici un petit récap de ce que peut bien être ces trucs qu'on appelle, les bandhas... Bandhas, qu'est-ce que c'est ? Bandha en sanskrit veut dire "verrou" …
Ca n'est pas toujours évident de débuter une nouvelle discipline. Il y a toujours un million de choses qui t'encouragent à arrêter. Se lancer dans une pratique et la maintenir, ça demande de la motivation et une certaine discipline. Comment arrive-t-on à trouver la rigueur et l'élan nécessaire pour débuter en yoga ? Je te …
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Ta colonne vertébrale est ton pilier et permet le transfert de poids vers le bas du corps. Composée de 24 vertèbres articulées, elle présente deux types de courbures, ciphose et lordose, comme tu peux le voir sur le schéma ci-contre.Ces courbures, totalement normales, peuvent devenir douloureuses si elles sont trop prononcées. Mais avec du renforcement …
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Un cours particulier, c'est un cours sur mesure en 1:1 avec ton professeur. Ton coach écoute ta demande, cerne ton besoin et crée une pratique spécialement pour toi. J'ai toujours essayé de faire du sur mesure pour mes élèves, qu'ils soient en cours particulier ou qu'ils soient une vingtaine en salle de fitness. Mais à …
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Tu as sûrement dû voir sur des emplois du temps de studios de yoga « yoga flow » ou « vinyasa flow ». Si tu découvres le yoga tu t’es sûrement demandé-e « c’est quoi le flow ? ». Ici, je t'explique ce que c'est, comment le sentir et comment le laisser s'exprimer. C'est quoi …
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Savais-tu que tu avais un impact sur la façon dont le cours peut se dérouler ? Le professeur que tu choisis a son importance mais ton comportement peut également tout changer et transformer ta façon d'appréhender le cours, en bien comme en mal. Je te donne quelques "tips" pour que tu puisses maximiser ton heure …
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Virabhadrasana, dont la traduction française est guerrier, veut en fait dire "héro amical" d'un point de vue éthymologique. C'est également le nom d'un guerrier, Virabhadra, créé par Shiva pour venger la mort de sa femme. C'est une posture qui se pratique aussi bien par les confirmés que les débutants mais elle demande une bonne ouverture …
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La méditation est la partie de la pratique qui effraie le plus. Pourtant c'est également le côté de la pratique qui ne nécessite rien du tout, pas de condition physique particulière, pas d'accessoires, pas de connaissances, pas d'expérience. Vous n'avez besoin de rien. Alors pourquoi tant de personens abandonnent dans cette pratique ? Car beaucoup …
Certains d'entres vous ont leur propre tapis et, régulièrement, on me demande comment bien le nettoyer. Nombreuses sont les marques de yoga qui proposent leur propre solution nettoyante mais il est possible de composer la votre de façon très simple. Pourquoi est-ce important de laver son tapis ? Question d'hygiène évidemment. Même si vous pratiquez …
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Utthita Trikonasana, communément connue comme la posture du triangle, est bien connue des cours de yoga. Elle est tout niveaux, mais pas si évidente que ça... Voyons d'abord les muscles qui travaillent dans cette postures, ses bienfaits, puis examinons l'alignement contenant les erreurs à ne pas faire. Les muscles actifs : Le grand oblique, le …
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