Virabhadrasana, dont la traduction française est guerrier, veut en fait dire « héro amical » d’un point de vue éthymologique. C’est également le nom d’un guerrier, Virabhadra, créé par Shiva pour venger la mort de sa femme.
C’est une posture qui se pratique aussi bien par les confirmés que les débutants mais elle demande une bonne ouverture de hanches, un bon maintien du bassin par la sangle abdominale, de la force et de la détermination (un peu comme un guerrier non ? 😉 )
Les muscles actifs : Les quadriceps, les fessiers, les transverses, les obliques, le grand droit, les deltoïds.
Les muscles étirés : Les adducteurs de la jambe tendue, le biceps fémoral de la jambe pliée (ischio-jambier), tenseur du fascia lata (muscle latéral du bassin)
Bienfaits : Renforcement des jambes, des chevilles, des épaules, soulage la sciatique et les maux de dos, travaille l’enracinement, apporte stabilité pour les postures d’équilibre, stimule la digestion.
L’alignement vu de dos…
L’alignement vu de côté
Vous avez maintenant toutes les indications pour faire un beau guerrier !
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