Après cette période hivernale, on a tous besoin de se redynamiser, de rebooster notre énergie pour passer au printemps. Je te propose 5 étapes à faire dès le matin pour activer ton énergie et démarrer ta journée avec clarté et dynamisme !
1. Lumière naturelle
La première chose à faire dès le matin est de s’exposer à la lumière du jour (même s’il fait gris). Ouvre les rideaux et passe le bout de ton nez par la fenêtre. C’est le meilleure signal que tu peux envoyer à ton corps pour lui dire que la journée commence.
2. Hydratation et compléments alimentaires
Bois un grand verre d’eau (nature, avec du citron ou du gingembre). Ton corps a passé plus de 7 heures sans avoir bu, c’est le moment de le réhydrater. Tu peux aussi en profiter pour prendre les compléments alimentaires dont tu auras besoin pour ce passage au printemps (magnésium bisglycinate, vitamine D et omega-3).
3. Respiration énergisante
Commence par prendre 5 grandes respirations en conscience en essayant de respirer uniquement par le nez. Ensuite tu peux pratiquer le Kapala Bhati pour te dynamiser ou simplement la cohérence cardiaque pour calmer le système nerveux.
4. Mouvement et étirements
Prends 5 minutes pour étirer ton corps. Fais des torsion si tu as tendance à avoir des douleurs au dos, des mouvements légers de cervicales si tu as des tensions au niveau des trapèzes et laisse toi créer un mini flow de yoga, sans pression. Le but ici est de réveiller le corps et de le préparer à commencer sa journée. Tu pourras trouver tout un tas de vidéos sur ma chaine youtube Premium yoga, des courtes de 15 minutes ou des plus longues de 30 minutes.
5. Un boost naturel
Booste ton corps naturellement en allant marcher quelques minutes, en allant promener ton chien, en prenant le temps de te masser pour stimuler ton système lymphatique, ou en prenant une douche chaud/froid pour stimuler la circulation.
PREMIUM YOGA 